手机1比1赌博游戏下载大全-如何缓解孕期背部疼痛

八大胜真人赌场2020-01-11 16:17:56

手机1比1赌博游戏下载大全-如何缓解孕期背部疼痛

手机1比1赌博游戏下载大全,孕期女性常常有腰酸背痛的问题。怀孕期间,体重增加、体内荷尔蒙变化、走路姿势的变化以及压力变化都会让背部越来越疼。这里将会介绍一些减轻背疼的方法。

方法一 运动

1、经常运动

在无并发症的怀孕期间,经常运动对准妈妈和宝宝都是安全有益的。然而,如果是在怀孕中后期才出现背疼的问题,那么此时运动要谨慎,注意循序渐进。寻找安全的孕期锻炼方法,从而加强核心、腹部和后背的肌肉力量,譬如步走、游泳和骑固定脚踏车等。可以向医生或者理疗学家咨询其他安全有益的锻炼方法。孕前参与高强度的锻炼,如慢跑和快跑,有助于减轻怀孕期间的骨盆带疼痛。

2、参加产前瑜伽课堂

产前瑜伽不仅有利于缓解背疼,还有助于提高睡眠质量,减少压力,缓解其他妊娠症状,如头晕恶心等,同时它可以锻炼分娩时所需要的肌肉。

向瑜伽师咨询适合孕期女性的瑜伽体式。

3、游泳或者产前水中运动

水中运动可以缓解背部和关节压力,因为水的浮力可以支撑人体的一部分体重,在手中行走或者浮在水面上都有助于缓解背部压力。

4、下蹲,运用腿部力量捡东西

不要弯腰用背部肌肉力量提起物体,如果有需要的话,可以请别人帮忙。

方法二 对症治疗

1、分清平常背痛和早期阵痛

如果你怀疑可能是分娩前的早期阵痛,要告诉医生。无法通过改变姿势或其他方法缓解背痛的时候,很有可能是早期阵痛。节奏性的抽筋疼痛也是早期阵痛的预兆之一。

2、使用止疼片

使用之前,需要咨询医生,孕妇可以安全使用的是哪种止疼药。一般的扑热息痛药(泰勒诺)是安全的,但不推荐使用阿司匹林和非甾体类抗炎药(例如布洛芬和萘普生)。

3、咨询整骨治疗师或脊椎指压治疗师

整骨治疗师或脊椎指压治疗师可以评估后背疼痛,给你提供治疗建议或介绍专业的健康咨询人士。如果你决定要去咨询,确保你要咨询的人专攻妊娠治疗,并且对此具有丰富的经验。

4、尝试针灸

合格的、并且在治疗妊娠女性的背痛方面有丰富经验的针灸医生可以有效地缓解孕期女性的背疼问题。

5、使用加热垫或冰袋

这二者交替使用可以缓解背疼。

6、接受按摩

让伴侣轻柔地按摩背部,也可以让专业的按摩治疗师给你做一个产前按摩。

方法三 支撑后背

1、有足弓垫的平底鞋

舒适合理的穿鞋方式可以让人在行走的时候均匀受力,不会给背部过多压力。研究表明,怀孕20-32周的女性会将身体压力移到脚上,此时就有必要咨询医生,是否需要使用足弓垫了。避免穿高跟鞋,和无法给足弓或脚踝提供支持的鞋子,例如夹趾拖鞋或鳄鱼鞋。

2、坐下的时候,在腰部后面放个软枕

坐下的时候,把脚放在脚凳上也可缓解背疼。

3、侧卧睡觉的时候,在身下放些枕头

屈起一只膝盖或双膝弯曲。有技巧地放置枕头可以缓解疼痛。头下枕的枕头需要稍硬实些的。在双腿之间夹个枕头,在腹部下面放个小枕头可以减轻骨盆和后背压力。躺下和起身的时候需要小心,避免拉伸脊椎。

4、托腹带

托腹带的样式形状繁多,这些厚弹性的托腹带可从下腹部托起增大的腹部,支撑腹部肌肉,缓解背疼。

注意事项

1、孕妇分娩后,背疼会逐渐消失,如果在产后感觉并无什么变化,请立刻咨询医生。

2、 如果因外伤引起骤然剧烈的背痛,并且疼痛有加剧的趋势,或者伴随发烧等症状,请立刻就医。

更多专业知识分享,请关注微信号:瑜伽解剖学 。如果您有与《瑜伽解剖学》平台相关的任何问题,欢迎您咨询我们:ivy:15021567783(微信号)。微信号《瑜伽解剖学》,是国内唯一一个专门翻译国外最新的专业的瑜伽理疗、功能康复、瑜伽解剖等相关知识的自媒体平台。本文属于翻译,如果你喜欢,欢迎您参与我们进行评论,你的收藏和转发,是对本平台最大的支持和鼓励。

澳门赌场威尼斯人

<